"몸은 천근만근 피곤한데, 막상 자리에 누우면 잠이 안 와요." 40대에 접어들면서부터 밤마다 천장을 보며 뒤척이는 시간이 길어지고, 5060 갱년기가 되면 자다가도 수시로 깨서 아침에 일어나도 잔 것 같지 않은 찌뿌둥함을 호소하는 분들이 정말 많습니다.
갱년기 호르몬 불균형으로 인해 심장이 두근거리고 상체로 열이 오르면서 뇌가 깨어버리기 때문인데요. 당장 너무 괴로워서 수면제를 처방받을까 고민하시지만, 내성이나 다음 날 몽롱한 부작용 때문에 망설여지기 마련입니다. 오늘은 수면제 없이도 아기가 따뜻한 우유를 먹고 스르르 잠들 듯, 안전하고 편안하게 꿀잠을 도와주는 '락티움'과 '마그네슘'에 대해 알아보겠습니다.
1. 우유에서 찾은 천연 수면 유도제, '락티움'이란?
잠투정이 심하던 아기들도 따뜻한 모유나 우유를 배불리 먹고 나면 평온하게 잠드는 모습을 보신 적 있으실 겁니다. 과학자들이 이 원리를 연구하여 우유 단백질 속에서 수면을 유도하는 특정 펩타이드 성분만을 추출해 낸 것이 바로 '락티움(유단백가수분해물)'입니다.
락티움은 우리 뇌의 신경을 안정시켜 불안감과 스트레스를 낮춰주고, 몸을 이완시켜 깊은 수면(서파 수면) 상태로 빠르게 빠져들게 도와줍니다. 식약처에서도 '수면의 질 개선에 도움을 줄 수 있음'을 공식적으로 인정한 안전한 원료이므로, 4060 세대가 수면제 부작용 걱정 없이 매일 안심하고 섭취할 수 있는 최고의 성분입니다.
2. 락티움과 찰떡궁합! 천연 신경 안정제 '마그네슘'
수면 영양제를 고를 때 락티움 단일 성분만 있는 것보다 '마그네슘'이 함께 배합된 복합 제품을 고르는 것이 200% 더 효과적입니다.
마그네슘은 우리 몸의 '천연 진정제'로 불립니다. 근육과 신경을 부드럽게 이완시켜 주기 때문에, 자다가 다리에 쥐가 나서 깨거나 가슴이 두근거려 잠 못 이루는 갱년기 증상 완화에 탁월한 효과가 있습니다. 즉, 마그네슘이 딱딱하게 굳은 몸과 신경을 나른하게 풀어주면, 락티움이 뇌를 편안하게 재워주는 완벽한 수면 시너지를 발휘하게 됩니다.
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3. 수면 영양제, 언제 어떻게 먹어야 가장 효과적일까?
수면 영양제는 먹는 타이밍이 가장 중요합니다. 수면을 유도하는 성분들이 체내에 흡수되어 뇌에 작용하기까지 시간이 걸리기 때문입니다.
- 잠자리에 들기 1시간 전에 섭취하세요. 따뜻한 물 한 잔과 함께 드시면 체온이 살짝 올라갔다 떨어지면서 수면을 유도하는 데 더욱 도움이 됩니다.
- 꾸준함이 생명입니다. 수면제처럼 먹자마자 기절하듯 잠드는 약이 아닙니다. 망가진 수면 리듬을 정상으로 되돌리고 뇌를 안정시키기 위해 최소 한 달 이상은 매일 같은 시간에 꾸준히 섭취하시는 것이 좋습니다.
잠이 보약이라는 옛말은 틀린 것이 하나 없습니다. 하루 푹 자고 일어나는 것만으로도 무기력했던 일상에 활력이 돌고 면역력이 올라갑니다. 밤마다 뒤척이는 괴로움에서 벗어나, 락티움과 마그네슘의 도움으로 오늘 밤은 아침까지 깨지 않는 달콤한 꿀잠을 주무시길 바랍니다.
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